Kategoriler

#Revir
#Gündem

A vitamininin yaraları QR Code

Google > A vitamininin yaraları

A vitamininin yaraları
A vitamini açısından zengin besinler:

Patates: 1 orta boy (2,487 microgram)
Havuç 1 tane (2,025 microgram)
Mango 1 orta boy2 (805 microgram)
Ispanak 1/2 kase (737 microgram) Kayısı 10 tane (253microgram)
Süt 1 bardak (149 microgram) Peynir 1 kibrit kutusu (84 microgram)

A vitamininin yararları:

İyi bir görüş sağlar. Özellikle gözler için çok faydalıdır. Sağlıklı bir cilt,
saç ve kemik yapısı için gereklidir. Enfeksiyona karşı koymayı sağlar.
Hücrelerin sağlığı ve yenilenmesi açısından önemlidir. Özellikle anne
karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimi için hamilelerin A vitamini alması gerekir.

Henüz ispatlanmamış faydaları:

Sebze ve meyvelerde çok fazla bulunan A vitamini ve betakarotenin, kanser
oluşumunu ve kalp krizi riskini azalttığı hala tartışılmaktadır.

A vitamini eksikliği;

Gece körlüğüne Gözde kurumaya Deri kuruluğuna Hastalıklara karşı dayanıklılığın
azalmasına Çocuklarda dişlerin biçimsiz ve sağlıksız gelişmesi, gelişmenin
yavaşlamasına neden olur.A vitaminine en çok ihtiyacı olanlar: Alkolikler, sigara
içenler, gençler, hazımsızlık veya karaciğer rahatsızlıkları olan kişiler.

Çok fazla alındığı takdirde... A vitaminin fazlası, başağrısı, yorgunluk, mide bulantısı,
kusma, kaşıntı, ishal, düzensiz adet görme, eklem ve kemik ağrıları, cilt kuruluğu ve
saç dökülmesine sebep olabilir. Ayrıca hamile kadınlarda, riskli doğum oranının
artmasına neden olabilir. Bu yüzden hamile kadınların, A vitamini kullanmadan önce
doktora danışmaları gerekir.


AVitamini
Günlük İhtiyaç:
1-3 yaş: 400 microgram
4-6 yaş: 500 microgram
7-10 yaş: 700 microgram
11 yaş üstü bayanlar: 1,000 microgram
11 yaş üstü erkekler: 800 microgram

Yorum Yaz!





Kufur, hakaret iceren yorumlar onaylanmayacaktir..
Ziyaretcilerimizin IP Numaralari Gerektiginde Yasal islemler icin Kayit Altinda Tutulmaktadir.

Yorum Yok




Facebook Twitter Google+